트레이닝 전 복부,늑골의 움직임(수축)이 잘 나타나지 않았음
들이마시는 호흡: 횡격막 하강 -> 복부 팽창 / 내쉬는 호흡 : 횡격막 상승 -> 복부 수축
복부 위 인위적인 압박을 가볍게 가하여 서포트함
들이마시는 호흡: 늑골이 양 옆으로 5cm(최대) 늘어나고 / 내쉬는 호흡 : 늑골이 수축
사이드로 누워 내쉬는 호흡과 마시는 호흡 동작 서포트
들이마시는 호흡 : 흉골 상승 / 내쉬는 호흡 : 흉골 하강
흉골과 쇄골 주변의 이완을 도와주고 손바닥을 흉골병에 올려놓고 압박을 가볍게 가하여 움직임을 서포트
마지막 흉요근막 롤핑
트레이닝 진행 후 복부의 움직임 인지가 상승되었음
트레이닝 전 복부,늑골의 움직임(수축)이 잘 나타나지 않았음
들이마시는 호흡: 횡격막 하강 -> 복부 팽창 / 내쉬는 호흡 : 횡격막 상승 -> 복부 수축
복부 위 인위적인 압박을 가볍게 가하여 서포트함
들이마시는 호흡: 늑골이 양 옆으로 5cm(최대) 늘어나고 / 내쉬는 호흡 : 늑골이 수축
사이드로 누워 내쉬는 호흡과 마시는 호흡 동작 서포트
들이마시는 호흡 : 흉골 상승 / 내쉬는 호흡 : 흉골 하강
흉골과 쇄골 주변의 이완을 도와주고 손바닥을 흉골병에 올려놓고 압박을 가볍게 가하여 움직임을 서포트
마지막 흉요근막 롤핑
트레이닝 진행 후 복부의 움직임 인지가 상승되었음